单手壶铃卧推

: 躺在地上，膝盖弯曲，双脚踩稳地面，双手将壶铃抱在胸前。
: 将手臂完全伸直，举起壶铃直至肘部锁定。
: 将壶铃放回起始位置，然后重复。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 推
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio 单手壶铃卧推 - Entrenamiento de 胸部 | MuscleWiki