Kettlebell Clean And Jerk

: Swing kettlebell between legs, then pull it up to rack position.
: Dip slightly, drive through legs, and press kettlebell overhead.
: Lower back to rack, then swing down for next repetition.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Zaawansowany
Fuerza: Pchnij
Agarres: Chwyt od góry
Mecánica: Wielostawowe

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Guía de Ejercicio Kettlebell Clean And Jerk - Entrenamiento de Dolna część pleców | MuscleWiki