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斜方肌（中背）
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单臂壶铃硬拉
单臂壶铃硬拉
初学者
1
双脚与肩同宽站立，双手握住壶铃于大腿前方。
2
从髋部前倾，将壶铃放到地面，膝盖微屈，保持背部挺直。
3
回到站立位置并重复。
如何做壶铃硬拉
Hamstrings Exercise
壶铃入门练习
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Guía de Ejercicio 单臂壶铃硬拉 - Entrenamiento de 斜方肌（中背） | MuscleWiki
