ضغط بنش غيليوتين بالكرة الروسية

: استلقِ على الدكة وامسك بالكاتلبيل بكلتا يديك فوق صدرك.
: أخفض الأثقال الكروية، مع بروز الأكواع.
: اضغط على الأثقال الكروية لأعلى، معتمدا على تمديد الذراعين بالكامل. كرر هذا النشاط.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar