壶铃挂式挺举

: 保持壶铃位于膝盖上方，髋部和膝盖微屈。
: 爆发式地将壶铃拉至肩部，并在半蹲姿势下接住。
: 站直，将壶铃向上推举，直到双臂完全伸直。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 高级
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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