ケトルベル・ハング・スクワットクリーン＆ジャーク

: 膝を軽く曲げ、背中をまっすぐにして、脚の間でケトルベルを持ちます。
: ケトルベルを肩まで爆発的に引き上げ、スクワットの姿勢でキャッチします。
: まっすぐ立ち、軽く腰を落としてから、ケトルベルを頭上にプレスするように一気に押し上げます。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 上級
Fuerza: プッシュ
Agarres: 順手
Mecánica: 複合種目

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Guía de Ejercicio ケトルベル・ハング・スクワットクリーン＆ジャーク - Entrenamiento de 腰 | MuscleWiki