MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط صدر مائل بالكرة الروسية
ضغط صدر مائل بالكرة الروسية
مبتدئ
1
ضع الدكة بين 30 و 45 درجة.
2
استلق بشكل مستقيم على الدكة مع وضع قدميك على الأرض.
3
أنزل الكرات الحديدية إلى منتصف صدرك
4
ارفع الأثقال الكتلية (ببطء وتحكم) حتى تقفل مرفقيك.
Chest Exercise
Pec Exercise
Kettlebells
Pecs
Kettlebell Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
دفع
Agarres
من فوق اليد
Mecánica
تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
