壶铃上斜颈前卧推

: 仰躺在长凳上，双手握住壶铃，置于胸前上方。
: 下放壶铃，肘部向外张开。
: 将壶铃向上推，双臂完全伸直。重复。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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