壶铃上斜耸肩

: 上身靠在长椅靠背上，双脚稳踏地面，双臂自然垂于身体两侧。
: 双手握住壶铃，夹紧肩胛骨，像要把它们挤到一起。放松耸肩。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 正握
Mecánica: 孤立动作

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