Encolhimento de Ombros Inclinado com Kettlebell

: Apoie-se sobre o encosto do banco, com os pés firmes no chão e os braços soltos ao lado do corpo.
: Segure a pesa russa com as duas mãos. Ative as escápulas, como se estivesse tentando juntá‑las. Solte o encolhimento dos ombros.

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