- 平躺在长凳上，双手各握一只壶铃，置于胸前上方。
- 慢慢将壶铃向外下放，然后抬回起始位置。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 推
- Agarres
- 中性
- Mecánica
- 孤立动作
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha