Patada de cuádriceps con pesa rusa

: Coloca el pie sobre un disco o una caja baja. Sujeta dos pesas rusas en cada mano.
: Apoya todo tu peso en el pie delantero e inclínate hacia adelante.
: Baja hasta que los gemelos toquen los isquiotibiales y luego sube de nuevo.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Avanzado
Fuerza: Empuje
Agarres: Agarre por encima
Mecánica: Ejercicio compuesto

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