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: Siéntate en el suelo con las piernas dobladas, las rodillas juntas y los pies ligeramente elevados del suelo.
: Empezando por un lado y sentado erguido con el core activado, levanta la pesa rusa del suelo con ambas manos y pásala al otro lado del cuerpo, rotando el pecho hacia el suelo mientras lo haces.
: Toca ligeramente la pesa rusa en el suelo y llévala de nuevo cruzando tu cuerpo hasta la posición inicial, girando el pecho hacia el suelo.
: Repite, manteniendo las piernas dobladas y los pies levantados durante todo el ejercicio.

Hombre