Encogimiento de hombros con pesa rusa

: Colócate de pie con los pies a la anchura de la cadera y sujeta una pesa rusa en cada mano a los lados.
: Eleva los hombros manteniendo los brazos rectos.
: Vuelve a bajar los hombros y repite hasta completar las repeticiones deseadas.

Hombre

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