Encogimiento de hombros con pesa rusa (a un brazo)

: Párate erguido con los pies a la anchura de los hombros.
: Sujeta la pesa rusa con ambas manos delante de la pelvis, activa los omóplatos como si intentaras juntarlos.
: Suelta el encogimiento de hombros y repite

Hombre

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