壶铃银背耸肩

: 双脚与髋同宽站立，双手各持一个壶铃于身体两侧，身体前倾。
: 保持手臂伸直，同时将肩胛向后收紧。
: 将肩膀放低回到起始位置，重复至目标次数。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 正握, 中性
Mecánica: 孤立动作

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