- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak kettlebell'i iki elinizle uyluklarınızın önünde tutun.
- Kalçadan öne eğilin, sırtınızı düz tutarak kettlebell'i yere indirin ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- Kettlebell'i iki elinizle tutarken, kürek kemiklerinizi sanki birbirine değdiriyormuş gibi sıkın. Omuz silkmesini bırakın.
