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- Placez-vous debout devant un banc plat, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une kettlebell dans une main.
- Posez l'autre main sur le banc pour vous appuyer, puis penchez-vous à la taille jusqu'à ce que votre poitrine soit parallèle au sol.
- Depuis cette position de départ, ramenez le kettlebell vers votre poitrine en serrant les omoplates.
- Gardez le coude près du corps et les abdos engagés pendant tout le mouvement.