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: Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e tieni il kettlebell sopra il petto a braccia distese.
: Contrai l'addome verso la base della colonna vertebrale per attivare i muscoli, poi solleva testa e spalle da terra tenendo il kettlebell a braccia distese sopra il petto.
: Torna alla posizione di partenza e ripeti.

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