- 双手握住壶铃置于大腿之间，从深蹲姿势开始。
- 伸直膝盖，直到基本伸展到位，但不要伸展髋部。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 中级
- Fuerza
- 推
- Agarres
- 中性
- Mecánica
- 复合动作
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