壶铃深蹲抓举挺举

: 双腿之间放置壶铃，膝盖弯曲，背部挺直，壶铃放在地面上。
: 爆发式地将壶铃拉至肩部，并在深蹲姿势下接住。
: 站直，略微下蹲，然后发力向上，将壶铃推举过头顶。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 高级
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode