- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Orta seviye
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Nötr
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kettlebell'ler bacaklarınızın dışında olsun.
- Kalçadan katlanın; kettlebelleri öne sallayın, sonra arkaya.
- Kalçayı iterek kettlebelleri yukarı sallayın, kolları düz tutun.