تیبیالیس رِیز با کتل‌بل

: روی نیمکت بنشینید و کتل‌بل را روی قسمت میانی کف پایتان قرار دهید.
: بگذارید کتل‌بل پای شما را به سمت پایین بکشد.
: پایتان را صاف به سمت بالا ببرید و عضله جلوی ساق پا را منقبض کنید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: کشیدن
Agarres: هیچ کدام
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode