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- Partendo dalla posizione per le flessioni, con i piedi larghi e una mano appoggiata sul kettlebell, esegui una flessione completa: abbassa il petto verso il pavimento mantenendo il corpo in linea e torna alla posizione iniziale.
- Scambia la presa sul kettlebell, posizionando la mano che era sul kettlebell sotto la spalla, quindi esegui un'altra flessione.
- Ripeti.