- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Продвинутый
- Fuerza
- Жим
- Agarres
- Верхний хват, Нейтральный
- Mecánica
- Изоляция
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Встаньте, ноги чуть шире плеч. Держите гирю в одной руке и вытяните руку над головой.
- Держите ноги прямыми и гирю над головой, опустите расслабленную руку к полу, поворачивая корпус в сторону поднятой руки.
- Вернитесь в исходное положение, наклоните таз вперёд и повторите.