- Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч. Держите гирю в нижней руке и вытяните другую руку над головой.
- Держа ноги прямыми и гирю у внутренней стороны бедра, опустите гирю к полу, поворачивая корпус в сторону поднятой руки.
- Вернитесь в исходное положение, наклоните таз вперёд и повторите.
