- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Przyciągaj
- Agarres
- Neutralny
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Stań ze stopami nieco szerzej niż na szerokość barków i trzymaj kettlebell obiema rękami przy biodrze.
- Trzymając ramiona wyprostowane, zamachnij kettlebell w górę i przez ciało w kierunku barku, unosząc go do wysokości głowy i rotując biodra podczas ruchu.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.