تمديد الركبة بالمنشفة

: النص: اجلس على الأرض واستخدم راحة يديك للإتكاء للخلف.
: ضع منشفة ملفوفة تحت ركبتك حتى تكون مائلة قليلاً.
: حاول أن تضغط المنشفة بين ظهر ركبتك والأرض بتمديد الساق.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode