الاستمرار في تمرين تمديد الركبة بالمنشفة

: النص : اجلس على الأرض واستخدم كفيك للاستناد للخلف.
: ضع منشفة ملفوفة تحت ركبتك بحيث تكون منحنية بشكل طفيف.
: حاول أن تضغط المنشفة بين خلف ركبتك والأرض من خلال تمديد الساق.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio الاستمرار في تمرين تمديد الركبة بالمنشفة - Entrenamiento de العضلات الرباعية | MuscleWiki