Tiro del Ginocchio e Rotazione Lombare

: Sdraiati sulla schiena e appiattisci la zona lombare contro il pavimento
: Avvicina un ginocchio al petto e poi portalo oltre il corpo finché la parte bassa della schiena non ruota.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Tieni
Agarres: Nessuno
Mecánica: Multiarticolare

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Guía de Ejercicio Tiro del Ginocchio e Rotazione Lombare - Entrenamiento de Zona lombare | MuscleWiki