Przyciąganie Kolana i Rotacja Lędźwiowa

: Połóż się na plecach i przyciśnij dolną część pleców do podłogi
: Przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie przesuń je przez tułów na drugą stronę, aż wymusi skręcenie dolnej części pleców.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar