एल सिट पुल अप

: बार को ओवरहैंड ग्रिप में पकड़ें, बाहें और कंधे पूरी तरह सीधे रखें। पैरों को ऊपर खींचें जब तक कि आप L पोज़िशन में न आ जाएँ।
: अपने शरीर को ऊपर खींचें जब तक ठोड़ी बार के ऊपर न आ जाए।
: अपना शरीर वापस प्रारंभिक स्थिति में नीचे लाएं।

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