پارویی میدوز با لندماین

: عمود بر هالتر بایستید و با حالت پاهای یکی جلوتر، از مفصل لگن به جلو خم شوید.
: با نزدیک‌ترین دست، انتهای هالتر را بگیرید.
: آرنج‌تان را به سمت بالا بکشید و هالتر را به سمت لگن‌تان بیاورید.
: هالتر را پایین بیاورید تا بازویتان کاملاً کشیده شود.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar