Встаньте лицом к лэндмайну, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмитесь обеими руками за штангу в лэндмайне, сцепив пальцы, держите её на уровне груди. Выставьте руки прямо перед собой, параллельно полу, локти слегка согнуты.
Сохраняя напряжение мышц кора, поверните корпус и лендмайн в одну сторону. Скручивайтесь в талии, используя косые мышцы живота для создания движения. Поворачиваясь, опирайтесь на подушечку противоположной стопы.
Вернитесь в исходное положение, затем выполните то же движение в противоположном направлении.
Повторите нужное количество раз.
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Продвинутый
Fuerza
Тяга
Agarres
Нейтральный
Mecánica
Базовое
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
