Giro ruso con landmine

: Siéntate en el suelo de cara al soporte landmine, sujeta el extremo de la barra con ambas manos ligeramente por delante y por encima del pecho y mantén los pies levantados del suelo con las rodillas dobladas.
: Flexiona los codos lo menos posible y mantén el core contraído y los pies elevados, baja con control el extremo de la barra hasta el suelo a un lado de tu cuerpo, luego contrae los oblicuos para volver la barra al centro. Repite por el otro lado.
: Repite hasta alcanzar las repeticiones deseadas.

Hombre

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