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Encogimiento de hombros con landmine

Ponte de pie junto a la barra y sujeta su extremo con ambas manos.
Mantén los brazos rectos y eleva el hombro hacia la oreja.
Aprieta brevemente arriba sin doblar los codos.
Baja completamente los hombros y repite.
Guía de Ejercicio Encogimiento de hombros con landmine - Entrenamiento de Trapecios | MuscleWiki