التواء ثابت باللاندماين

: أمسك بنهاية القضيب. ابدأ بوضعية عرض الكتف.
: أحضر كلا الذراعين إلى جانب واحد وحافظ على معظم أذرعك ممتدة.
: قم بالدوران ذهابًا وإيابًا، وحاول أن تمنع التواء نفسك بشكل مفرط.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: سحب
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode