چرخش تنهٔ ایستا با لندماین

: آخر دمبل را بگیرید. با ایستادن در فاصله سرشانه ها شروع کنید.
: هر دو بازو را به یک طرف ببرید و آرنج های خود را بیشتری کشیده نگه دارید.
: به جلو و عقب بچرخید و سعی کنید زیاد چرخ نزنید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: کشیدن
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode