MuscleWiki Logo

広背筋と側面のストレッチ

背筋を伸ばして立った状態から始めてください。
右脚を左脚の上に組み、右腕を頭上に上げる。
左に体を傾け、右腕をできるだけ左へ伸ばす。
反対側も左脚を右脚の上に交差させて繰り返す。
同じエクササイズは、壁を使うか懸垂バーを握って行えます。