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从坐姿开始,保持背部挺直。
将右腿搭在左腿上,右臂上举过头顶。
向左倾身,右臂尽量向左伸展。
换另一侧:将左腿交叉放在右腿上并重复。
你可以靠墙做同样的动作,或抓住单杠完成。
Guía de Ejercicio 坐姿侧链拉伸 - Entrenamiento de 腹斜肌 | MuscleWiki