- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Agarres
- لا شيء
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- ضع كلا اليدين على الجدار أمامك.
- أخفض جسمك ببطء حتى تشعر بالتمدد.
- قم بالإمساك في اسفل حركة التمدد، ثم العودة إلى وضعية البداية.