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- एक दीवार ढूँढें, अपनी ट्राइसेप को दीवार के खिलाफ टिकाएँ और हाथ को पीठ के पीछे रखें।
- धीरे-धीरे दीवार की ओर झुकें।
- प्रारंभिक स्थिति में लौटें, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।