- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Yeni başlayan
- Agarres
- Hiçbiri
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Ayağa kalkın, sırtınızı dik tutun ve kolunuzu başınızın üzerinde tamamen uzatın.
- Yavaşça vücudunu karşı tarafa doğru eğ ve karşı elini bacağının üzerinden aşağı doğru kaydır.
- Germe hareketinin en altında tutun, başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafa geçin.