T tumbados

: Acuéstate boca abajo, brazos extendidos hacia los lados.
: Eleva la cabeza y el pecho del suelo.
: Eleva y baja los brazos (movimiento de aleteo) contrayendo y relajando los músculos entre los omóplatos.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Tirar
Agarres: Ninguno
Mecánica: Aislamiento

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