- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Przyciągaj
- Agarres
- Brak
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Połóż się na brzuchu, ramiona wyciągnięte na boki.
- Unieś głowę i klatkę piersiową z podłoża.
- Unieś i opuść ramiona (ruch jak trzepotanie skrzydeł), napinając i rozluźniając mięśnie między łopatkami.