- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Przyciągaj
- Agarres
- Brak
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Połóż się na plecach. Unieś nogi, uginając kolana.
- Utrzymuj kąt 90° w biodrach i kolanach. Opuść palce stóp na ziemię, nie zginając kolan.
- Trzymaj dolny odcinek pleców płasko przy podłożu przez cały ruch.