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双手牢牢撑在地面,位于肩膀正下方。
保持背部平直,使全身成一直线,抬起一条腿离地,缓慢降低身体。
将肩胛骨向后向下收,肘部紧贴身体。
推回起始位置时呼气。
Guía de Ejercicio 抬腿俯卧撑 - Entrenamiento de 胸部 | MuscleWiki