- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- پیشرفته
- Fuerza
- نگه دارید
- Agarres
- رو به بالا
- Mecánica
- تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- از یک موقعیت نیمکت دست شروع کنید و دست ها را به بیرون بیشتر بروید تا گوش های شما بین بازوهای شما باشد.
- در این موقعیت برای مدت زمان تعیین شده نگه دارید.
- اطمینان حاصل کنید که طول مجموعه کمرتان را مستقیم نگه میدارید.