بلانك الذراع الممدودة

: ابدأ في وضعية اللوح باليدين وتحرك يديك بشكل تدريجي إلى الأمام حتى تكون أذنيك موجودة بين عضلات البايسابس الخاصة بك.
: ابق في هذه الوضعية للمدة الزمنية المخصصة.
: تأكد من أن تبقي ظهرك مستويًا طوال الجولة الكاملة.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar