- Commencez par vous tenir droit, les pieds écartés de la largeur des hanches.
- Transférez votre poids sur le pied gauche et ramenez votre talon droit vers votre fessier.
- Tends le bras droit en arrière et saisis l'intérieur de ton pied droit ou ta cheville.
- Inspirez et levez le pied droit en l'éloignant de votre fessier tout en tendant le bras gauche vers l'avant. Maintenez pendant 5-10 respirations avant de changer de côté.
