MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Początkujący
Fuerza
Przyciągaj
Agarres
Brak
Mecánica
Izolacja

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Tekst: Ćwiczenia na dolną część pleców z partnerem

Połóż się na brzuchu, opierając czoło na grzbietach dłoni.
Poproś kogoś, by przytrzymał ci kostki lub zabezpiecz je pod stabilnym podparciem.
Napnij pośladki i przechyl miednicę do tyłu (przyciska przednią część bioder do podłoża).
Unieś klatkę piersiową z podłoża i opuść ją, nie odkładając jej na podłoże przed kolejnym powtórzeniem.