- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Hiçbiri
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Yüzüstü uzanın, alnınızı avuçlarınızın arkasına yaslayın.
- Kalçalarını sık ve kalçalarını geriye doğru eğ (kalçalarının ön kısmını zemine bastırır).
- Göğsünü yerden kaldır ve bir sonraki tekrar için yere değdirmeden indir.