- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Hiçbiri
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Yüzüstü uzan ve kollarını I pozisyonuna getir, başparmakların tavana bakacak şekilde.
- Kalçalarınızı sıkın ve geriye doğru yatırın (kalçalarınızın ön kısmını yere bastırır).
- Göğsünüzü yerden kaldırın ve indirirken yere değdirmeden bir sonraki tekraya geçin.