下背部拉伸（变体四）

: 平躺在地面上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
: 双手在膝盖下方抓住双腿，拉向胸部。
: 在拉伸的顶点短暂停留，然后回到起始位置。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Agarres: 无

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode