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Dehnung des unteren Rückens – Variante drei

Lege dich auf den Rücken, die Arme seitlich neben dem Körper.
Heb die Knie an, sodass sie gerade zur Decke zeigen. Halte die Beine eng zusammen und drehe die Hüfte abwechselnd nach rechts und links.
Wiederhole diese Bewegung bei Bedarf.